네가지 체질이야기 - 나는 어떤 체질일까?

사상의학에서 체질은 '소음인 소양인 태음인 태양인' 이렇게 4가지로 나뉩니다.

자신의 체질에 맞는 음식을 섭취하고 그에 맞게 섭생을 관리해나가면 더 건강하게 생활할 수 있습니다.

소음인 少陰人 - 소화기능이 약하고 냉한 체질

체형은 엉덩이가 크고 가슴이 좁은 편이며 체구는 작고 전반적으로 몸이 마른 경향이 있습니다.

성격은 얌전하고 예의가 바르며 소심한 면이 있고 차분하며 안정을 추구합니다.

밖에서 활동하기 보다는 안에서 일하기를 좋아하고 여성적인 면이 많고 다정다감하며 가정적입니다.

반면에 편안하고 안일한 것을 좋아하고, 적극적이고 활동적인 면이 적으며, 한번 상처를 받거나 기분 나쁜 것이 잊혀지지 않아 정신적 스트레스를 많이 받습니다.

☀ 좋은 음식

소음인에게는 소화하기 쉽고 따뜻한 성질의 음식이 좋습니다.

닭고기 양고기

북어 미꾸라지 도미 조기 멸치

인삼 대추 사과 귤 토마토

마늘 생강 시금치 미나리 양배추 파 겨자

후추 카레 찹쌀 감자

☀ 나쁜 음식

찬 음식 청량음료 아이스크림 빵류 면류

메밀 녹두 보리 팥 우유 고구마 밤 호두

참외 오이 풋과일

돼지고기 오리고기

소양인 少陽人 -  비위에 열이 많은 체질 

체형은 가슴과 흉곽이 크고 엉덩이가 작아서 역삼각형의 체형을 갖고 있어 허리가 약한 편이며 걸을 때 상체가 흔들리면서 안정감이 없고 가벼워 보입니다.

소양인은 마음이 강직하고 열성적이고 솔직담백한 성격입니다.

일을 할 때에 이해와 타산을 따지지 않고 열성적이며 감정표현을 솔직하게 하고 그 자리에서 풀어 버리는 반면 너무 직선적으로 표현하여 상대방의 마음을 상하게 하거나 경솔하다는 말을 많이 들으며 감정의 변화가 심한 편입니다.

☀ 좋은 음식

싱싱하고 시원한 음식 채소류 해물류

새우 굴 전복 해삼 멍게 꽃게

등푸른 생선(고등어, 참치, 꽁치 등)

계란 돼지고기 오리고기

수박 참외 포도 딸기 바나나 파인애플 메론 (여름과일, 열대과일)

오이 가지 호박 상추 우엉 당근 등 신선한 야채

보리 팥 참깨

구기자차 산수유차 녹즙

☀ 나쁜 음식

뜨거운 성질의 음식

소고기 닭고기 개고기 양고기 염소고기

우유 아이스크림 빵류 면류

인삼 홍삼 꿀 물엿

고추 생강 마늘 후추 겨자 카레 등 맵거나 자극성 있는 조미료

태음인 太陰人 -  체구가 크고 위장 기능이 좋은 체질.

다른 체질에 비하면 체구가 크고 기골이 장대하며 뚱뚱하고 건장한 사람이 많고 뼈대도 굵은 경우가 많습니다.

식욕이 왕성한 편이며 사회생활을 하는데 가장 적응을 잘하는 체질로 일단 시작한 일을 끝까지 성취시킵니다.

행동이 점잖고 의젓하며 속 마음을 쉽게 표현하지 않고 신중하며 믿음직한 면이 있습니다.

반면에 겁이 많아서 일을 하기 전에 포기하고 고집스럽고 게으른 면이 있습니다.

☀ 좋은 음식

식욕이 왕성하므로 모자랄 듯이 먹는 것이 좋습니다.

고지방보다 고단백질 음식이 좋습니다.

재래식 음식 채소류 담백한 생선류

미역 다시마 김 해조류

밤 배 율무 은행 콩 호두 잣 고구마

무 도라지 연근 마 토란 고사리

현미 두부 콩비지 콩나물

율무차 오미자차 칡차

☀ 나쁜 음식

고칼로리 음식 고지방식

청량음료, 아이스크림 꿀 설탕 화학 조미료

돼지고기 소고기 개고기 등 기름진 음식

태양인 太陽人

태양인은 보기 힘들고 가장 적은 체질입니다.

체형은 머리와 목덜미가 발달했고 허리 부위와 다리가 가늘고 약합니다.

보통 사람이 생각하는 것을 뛰어넘는 비범한 사람이 많고 무슨 일이나 막힘없이 시원스럽게 처리하며 처음 만난 사람도 쉽게 사귑니다.

항상 앞으로 나아가려하고 물러서지 않는 강력한 추진력을 가진 반면 앞뒤를 생각하지 않고 거침없이 행동하여 실수할 경우가 많습니다. 영웅심이 많고, 남을 무시하는 경향이 있습니다.

☀ 좋은 음식

담백하고 서늘한 음식, 재래식 음식, 채소류가 좋습니다.

지방이 적은 해산물 : 붕어 새우 조개(굴, 전복, 소라)문어 오징어 꽃게 해삼

포도, 감, 앵두, 키위, 모과

메밀, 냉면

모과차, 감잎차, 오가피차

☀ 나쁜 음식

맵고 성질이 뜨거운 음식이나 지방질이 많은 고칼로리 음식

청량음료 아이스크림 빵류 면류

소고기 돼지고기 설탕

☀ 위의 체질에 관한 이야기는 각 체질의 경향성에 대한 이야기입니다. 명확한 체질 진단을 위해서는 한의사의 진찰이 꼭 필요합니다.